春天减肥必备的8道低卡凉拌菜简略好吃又减脂快速减肥不伤身

  春天不减肥，夏天徒伤悲。想要在减脂期间健康吃出好滋味？快来试试这8道甘旨的低卡凉拌菜吧！解馋又减脂，让你既减肥又满意味蕾，肯定是减脂期的救星！

  2、调料汁：洋葱切丁、蒜末、白芝麻、小米辣，加3勺生抽、1勺蚝油、小勺糖、少数黑胡椒，挤适量柠檬汁，切三片柠檬（我喜爱酸一些还加了小青柠），一把香菜，倒半碗凉开水搅均；

  做法分外的简略，也能够放冰箱冻一会愈加凉快腌制入味，吃一大盆也不长肉超级舒爽的一道菜，快去试试吧！

  4、参加1勺生抽、1勺蚝油、2勺米醋、1勺辣椒油、1勺糖、少数盐，均匀拌和。酸辣度可依据个人口味增减调味。花生米吃的时分再放，坚持酥脆口感。

  食材：牛肉、白胡椒粉、生抽、蚝油、葱姜水、生粉、蒜末 、辣椒粉 、小米椒 、白芝麻

  1、新鲜牛肉切片用白胡椒粉 一勺生抽 一勺蚝油、 葱姜水、 两勺生粉、 食用油抓匀腌制十分钟。

  2、蒜末 、辣椒粉 、小米椒 、白芝麻 、浇上热油，放入一勺生抽，两勺醋，半勺白糖拌和均匀。

  3、水烧开后放入腌制好的牛肉一分钟后捞出，放进切好的香菜，淋上调好的料汁抓均即可。

  食材：西兰花、胡萝卜、蒜末 、干辣椒段、 芝麻、生抽、 醋、 盐、 糖 、鸡精 、香油、 花椒油

  2、碗里放蒜末 、干辣椒段 芝麻，泼热油。加2勺生抽、 2勺醋、 盐、 糖 、鸡精 、香油、 花椒油，搅匀。

  3、水开加一点盐一点油，放西兰花 、胡萝卜片 木耳煮2分钟，捞出来过凉水。

  4、攥干水分，放上料汁拌匀，不喜爱木耳胡萝卜的也能够不放。相同的办法拌菠菜也很好吃。

  3、食材放入碗中，放小米辣和辣椒面，油烧热放干辣椒，分两次泼在辣椒面上～

  4、放一勺生抽、两勺醋、一勺蚝油、一勺鸡精、一勺盐、加香菜，淋上香油拌匀即可

  2、全能料汁（一切资料放一个碗里，放多少看自己，生抽多一点，能够放一点点的盐，然后拌和均匀备用）

  4、将焯好水的杏鲍菇、洋葱丝、小米辣和香菜放入调味碗中。戴上一次性手套，将一切食材和调料拌匀。

  食材：鸡蛋4～6颗、香菜、大蒜末、小米辣、生抽2勺、陈醋1勺、白糖少数、香油

  2、切好的香菜碎、大蒜末、小米辣碎放入碗里，参加2勺生抽、1勺陈醋、依据口味加少数白糖，对了还有香油～然后拌和拌和～

  3、最终鸡蛋切成两半，放入碗里，细微搅动（留意别把蛋黄搅出来）就完结啦～

  4、必定要用陈醋，不要用米醋或许白醋。由于陈醋比较香，我试过用米醋代替陈醋，滋味真的差点意思。真的超级简略！高兴减脂餐～既健康又好吃，要害的要害是弥补了蛋白质又减脂。