藜麦营养特性揭秘惊喜发现开发利用进展

  藜麦，又称藜谷、南美藜、昆诺阿藜等，为苋科藜属植物，是杂粮中的珍品，有着非常丰富的营养价值，是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物 。 近年来，藜麦产品越来越丰富，有藜麦酒、手工挂面、藜麦蛋卷、藜麦圈、藜麦奶等。 此外，藜麦还用于药材原料加工、景观种植等行业，在市场上备受欢迎，具有广阔的未来市场发展的潜力 。 本文就藜麦营养特性及开发利用研究展开探讨，以期为藜麦产业高质量发展提供参考。

  藜麦的种植和食用至今已有 6 000 多年的历史，其口感口味都容易被人接受，被认为是最适宜人类食用的全营养谷物食品。 藜麦是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部必需氨基酸、 微量元素和维生素的粮食，与大多数谷类作物相比，其品质与奶粉及肉类相当，不仅富含各种维生素、氨基酸、优质蛋白、健康油脂及钙、铁、锌、 V E 等营养物质，还含有许多功能成分。 早在 20 世纪 80 年代，美国人就提出将藜麦作为宇航员的日常口粮，并称其为外太空的理想粮食 。

  受地理条件和品种的影响，不一样的地区藜麦营养的东西含量存在一定的差异，详见表 1 。 能够准确的看出：藜麦淀粉含量范围为 48.20%~70.70% ，美国藜麦淀粉含量高，甘肃藜麦和内蒙古藜麦含量低；脂肪含量范围为4.73%~7.70% ；蛋白质含量范围为 7.13%～16.34% ；各地藜麦纤维含量差别略大，宁夏藜麦纤维含量最高，为 11.30% ；各地藜麦灰分含量相差不是太大，为2.20%~3.70% 。

  藜麦与常见谷物主要营养成分对比见表 2 。 藜麦淀粉含量较其他谷物淀粉含量低，比较适用于减肥人群和糖尿病患者食用 ；我国大部分地区藜麦的脂肪含量远高于其他谷物，是一种很好的油料作物 ；藜麦蛋白质含量远高于水稻、玉米、荞麦等，与小麦蛋白质含量相当，且其完全不含麸质蛋白，很适合麸质过敏和减肥人群食用 ；藜麦膳食纤维含量与玉米、高粱和荞麦的差不多，约为大麦、黑米的 1/2 ，较高的纤维含量能促进胃肠道蠕动，降低成年糖尿病患者的血糖 。

  表 2 藜麦与常见谷物营养成分比较单位：（ g ·（ 100 g ） -1）

  氨基酸能够在一定程度上帮助机体消化和吸收蛋白质，一旦人体缺乏任何一种必需或者某些非必需的氨基酸，有几率会使生理功能异常而诱发多种疾病 。 藜麦含有 17 种以上氨基酸，是全谷物中氨基酸含量最全面的。 各地藜麦氨基酸的组成类型相差不大，但相对含量有一定差别。 由表 3 、 4 可知，藜麦中谷氨酸含量最高，平均为 16.10 mg/g ，其次为精氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、甘氨酸、亮氨酸、酪氨酸等，各地藜麦精氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、组氨酸均值 普遍高于联合国粮食及农业组织推荐摄入量。

  表 4 藜麦、小麦、大豆、脱脂奶粉及人体每日需求的氨基酸含量单位：（ mg · g -1）

  从表 5 、 6 能够准确的看出，藜麦中的矿物质元素很丰富且含量较高，尤其是钙、镁、钾、铁和锰的含量远高于其他谷物，能够完全满足均衡膳食的需求。 不同产地的藜麦矿质元素含量差异较大，这可能与其生长环境有关 。

  藜麦中富有丰富的维生素，例如 V B 、 V E 等 。从表 7 能够准确的看出，浙江、山西静乐和内蒙古 3 个地区的藜麦维生素含量差异较大， 这可能与所选品种和测定方法不同有关。 从表 8 能够准确的看出，相比于其他谷物，藜麦中 V B 2 、 V B 3 和 V E 含量较高 ，小麦的 V B 1含量与藜麦相近。

  表 7 不一样的地区藜麦维生素含量单位：（ mg ·（ 100 g ） -1 ）

  表 8 其他常见谷物维生素含量单位：（ mg ·（ 100 g ） -1 ）

  研究显示，藜麦中富有丰富的多酚类、黄酮类和皂苷类物质 ，具有比较强的抗氧化、抗炎、抗真菌活性、抗病毒和抗细胞毒性等多种生物活性，对于维持人体健康具备极其重大作用。

  藜麦的营养物质比较全面，对人体健康有着及其重要的作用。 目前我国藜麦除了作为原粮用于面包、馒头、面条等主食加工外，还作为营养添加剂用于藜麦饼干、藜麦杂粮粥、藜麦麦片、藜麦苹果汁、藜麦酒、植物代乳制品等食品中 。 藜麦的皂苷含量丰富，也可用来生产食品甜味剂、保护剂、发泡剂、增味剂和抗氧化剂等。

  从藜麦中能提取多酚类、黄酮类和皂苷类物质 ，其中：皂苷类具有镇痛、抗炎、抑菌、抗氧化、防止心血管疾病、抗病毒和抗肿瘤等生理活性；黄酮类具有多种药理作用和抗氧化活性，可以降血压、降血脂、降血糖、预防心脑血管和动脉硬化等疾病；多酚类有抗癌、减少心血管疾病和降血糖等作用 。此外，藜麦中的不饱和脂肪酸对前列腺素调节、人体大脑发育等均具有非常好的作用，其含有的多种氨基酸能够完全满足人体所需。

  目前，我国对藜麦饲料加工方面的研究较少。 考虑到藜麦的蛋白质含量较高，尤其是全蛋白，可以研发藜麦牧草，以解决我国高蛋白饲料不足的问题。 藜麦中含有大量皂苷类，被反刍类动物食用后，可促进肠胃蠕动，有助于调节反刍类动物肠道中的微生物。

  藜麦含有高酸性蛋白、高油脂以及多种矿物质元素等，被用于开发具有祛角质、保湿、美白、紧肤、抗皱、抗衰老、抗氧化等功效的润肤水、润肤油、乳液、面膜、特润霜、精华露、口红、洗发水、护发素、弹力素等产品。 藜麦籽油皮肤渗透性强、透明度好、氧化活性强和安全性高，在医学美容上常被制成药膏用来医治代谢障碍的皮肤病。

  藜麦品种很多，常见白藜麦、灰藜麦、黑藜麦和红藜麦，其茎秆、花序和果实都呈现丰富的颜色变化，色彩艳丽，可作为园林景观植物。 藜麦含有的皂苷、多酚类等次级代谢产物对人体无毒，但对害虫有致死作用，因而藜麦可用于制作杀虫剂或驱虫剂。

  随着社会的发展，人们对健康的渴求日益强烈。基于藜麦优良的营养价值、医用价值、农用价值和经济价值等，慢慢的变多的学者深入研究藜麦，慢慢的变多的藜麦产品进入人们的生活。 目前，我国对藜麦培育和种植研究较多，但在其营养功能及深加工、新产品研究开发等方面比较薄弱。 未来，这将是藜麦产业高质量发展的一大重要方向，我国科研工作者应继续深入研究，为我国藜麦产业加快速度进行发展添砖加瓦。