孕期常吃这4种蔬菜产下宝宝嫩！

  孕妈在孕期按自己的喜爱和习气，会挑选各种自己想吃的东西。可是孕期内有许多东西是不能吃的，由于一时嘴上快活而伤害了肚子里的胎儿，那就因小失大了。但有些食物在孕期吃的话，除了对孕妈和胎儿好处多多，还能让产下的胎儿嫩的哦！

  菜花除了养分价值高，还能增强肝脏的解毒才能和进步机体的免疫力，防备伤风，防治坏血病等疾患。孕妈产前多吃菜花，也可防备孕妈产后出血和添加母乳中维生素K的含量。菜花更是防备新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

  菠菜赋有丰厚的叶酸，名列蔬菜之首。专家建议怀孕前期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因而烹调时须保存少量的水分以坚持其美味。菠菜中富含许多B族维生素，可防止孕妈盆腔感染、精力郁闷、失眠等常见的孕期并发症。除此之外，还可有用防治孕妈的黄褐斑。

  莲藕中含有许多的淀粉、维生素和矿物质，其养分丰厚，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，也可以健脾益胃，行血化淤，润躁养阴，清热生乳。

  怀孕今后孕妈或多或少都偏心酸食，而西红柿便是一个很不错的挑选。其丰厚的维生素能弥补胎儿和孕妈的养分，一起，西红柿还能协助孕妈改进皮肤，排毒养颜，多吃西红柿，胎儿出世后皮肤也会又白又嫩。

  海带富含碘、钙、磷、硒等多种微量元素，其间钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于许多蔬菜。海带还赋有丰厚的胡萝卜素、维生素B1等，这些都有益于胎儿的生长发育。而孕妈吃海带有利尿消肿、润肠通便的成效。在孕晚期时，孕妈可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消肿，还有助于操控体重。