减脂期吃蛋白粉的一些问题

  减脂期操控饮食又不想掉肌肉，所以想弥补蛋白质，我也在进行三分解练习和有氧。可是我 200 斤依照份额每天蛋白质要吃 100g。懒得买肉煮饭，就预备喝蛋白粉，可是 100g 蛋白粉有 1500 大卡的热量，我基础代谢 2200 加上运动或许每天有个 800。3000-1500 剩 1500 大卡，为制作 1000 的热量缺口，我是否每天只能吃 500 卡的食物啊？仍是说蛋白粉的热量能够不这么算？

  减脂期操控饮食又不想掉肌肉，所以想弥补蛋白质，我也在进行三分解练习和有氧。可是我 200 斤依照份额每天蛋白质要吃 100g。懒得买肉煮饭，就预备喝蛋白粉，可是 100g 蛋白粉有 1500 大卡的热量，我基础代谢 2200 加上运动或许每天有个 800。3000-1500 剩 1500 大卡，为制作 1000 的热量缺口，我是否每天只能吃 500 卡的食物啊？仍是说蛋白粉的热量能够不这么算？