核桃能量是里脊四倍

  一般人们都以为淀粉类食物的能量高、肉类的能量高，在操控体重的时分紧紧盯着主食和鱼、蛋、肉。岂不知在所有的产能养分成分中，油脂所发生的能量是最高的。而油脂除了存在于大鱼大肉中之外，还存在于简直从未引起我

  一般人们都以为淀粉类食物的能量高、肉类的能量高，在操控体重的时分紧紧盯着主食和鱼、蛋、肉。岂不知在所有的产能养分成分中，油脂所发生的能量是最高的。而油脂除了存在于大鱼大肉中之外，还存在于简直从未引起咱们警惕的坚果傍边。

  100克的榛子里油脂就占了53克，每100克杏仁中的油脂是54克。松子、核桃、葵花籽、花生、开心果、腰果等都是含油坚果，里边的油脂量占了坚果总量的一半。正是这些油脂使得坚果的能量居高不下。

  也便是说，吃了一份的核桃仁，其能量相当于吃了4份的猪里脊肉、5份的鸡胸肉、6份的鲈鱼肉。

  板栗尽管不是含油坚果，但所含的能量也不行小觑。100克米饭的能量为113大卡，便是说吃4两板栗肉等于吃了6两大米饭。试想一下，4两板栗肉往往一口气就吃下去了，从没想过相当于6两大米饭吧？

  有许多朋友（女人居多）确实不吃肉，三餐的饭量也不大，但便是胖。她们都有一个习气，便是爱好吃坚果。尤其是晚饭后一边看电视一边嗑瓜子，或者是吃糖炒栗子、花生米还有的朋友以为坚果的养分价值高，因而有意多吃，加上坚果的甘旨，自觉不自觉地就吃多了，而对这种途径摄入的能量还浑然不觉，人就一天天胖了起来。

  当然，一般群众都不具有能量的概念，说起来食物中含有多少能量的问题，确实过分专业，所以才需求养分专业技术人员给予帮助。这篇博客中的材料将常见坚果的能量做了收拾，与部分常见食物做了比较，便于我们探究食物能量的养分常识。