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吃坚果,优点多。坚果不光养分丰厚,并且不同的坚果具有不一样的保健成效。英国《每日邮报》近来最新刊登注册养分师安吉拉·道顿的文章,归纳多项研讨,盘点了7种坚果的不同保健价值。
1.核桃:下降胆固醇。许多研讨发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显着下降。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会收效。
2.腰果:消除疲惫。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲惫和注意力减退。
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