摄生：盘点养分专家最爱吃的零食

  还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，吃些坚果，比方核桃、榛子等。坚果是超卓的养分“冠军”，不光含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食物，不行过量食用。假如不小心多吃了，就要削减一日三餐的用油量和饮食量。

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