摄生：养分也有暗码26个字母食出健康

  严格来说，食物中，主要是蔬菜和生果中，包含几千种抗氧化合物，它们能抗击癌症、心脏病、眼病、乃至糖尿病。有最强抗氧化力的食物包含干李子、蓝莓、黑莓、羽衣甘蓝、草莓、葡萄干、橙子、李子、红葡萄和红菜头号，坚果和全谷物也含丰厚抗氧化剂。可是应该尽可能从天然食物中取得，而不要过多地服用抗氧化弥补剂，由于过多的一种抗氧化剂实际上能够促进自由基的构成。

  要害点：为了取得丰厚抗氧化剂，争夺每日吃5～9种生果和蔬菜。（来历：爱美网）

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