这5种蔬菜（不是马铃薯、山药）含“糖”量很高别再随意吃了！

  白萝卜的能量低得多，100克白萝卜只发生16千卡能量，比大白菜、鸡毛菜、甘蓝等蔬菜还要低一些。

  甜菜根的能量也比较高，吃100克甜菜，相当于吃74克大米饭或37克馒头。

  豌豆的GI值为48，100克鲜豌豆粒有264千卡能量。吃100克鲜豌豆粒，相当于吃224克大米饭或112克馒头。

  毛豆的碳水化合物含量不高，但蛋白质含量高达13.1%，因而能量也较高。吃100克毛豆，相当于吃111克大米饭或56克馒头。

  二是绿叶蔬菜，包含：油菜、菠菜、生菜、油麦菜、小白菜、苦菊、茼蒿、豌豆苗、芹菜、苋菜、卷心菜、空心菜等。

  我国养分学会主张，成人每天要吃300-500克蔬菜，其间一半以上为绿叶蔬菜等深色蔬菜。在此基础上，糖友每周能够吃2-3次十字花科菜，每次200克左右。

  长时间吃二甲双胍，牢记“2要3不要”！不注意的话，结果很严重！回来搜狐，检查更加多