红糖真的能够补血吗？养分师：真实补血的是它不少人搞错了

  不知道我们有没有听说过女子不行百日无糖的道理，而这儿所说到的糖便是红糖，许多人以为，红糖有着益气养血、健脾暖胃、祛风散寒的作用。所以红糖就在许多女人的眼中，红糖水就变成了“好朋友”。许多女人在来月经的时分会泡上一杯红糖水来喝，说是能起到暖宫补血的作用，那么究竟本相究竟是不是这样的？

  红糖和白糖相同，都是从甘蔗或者是甜菜傍边提取出来的，而红糖的处理进程会最简略，甘蔗榨汁今后过滤再经过熬煮就能够了。而白糖的在红糖处理的基础上就多了纯化、脱色再去除杂质今后就变成了白糖。

  而从这样的工艺制造的过程而言，红糖的制造的过程比白糖要简略得多，可是它所保存的养分的东西就会比白糖要多一些，首要多的便是一些矿物质。甘蔗傍边最首要的养分元素便是蔗糖，红糖傍边也仅仅有一些蔗糖和矿物质。

  红糖里边所保存的矿物质傍边就会含有一些铁元素，这也便是为什么有这么多人说红糖补血的原因。女人会在每个月的生理期时，流失掉身体傍边部分的铁质，在平常的时分许多女人有不太留意饮食，所以十分简单就会患上缺铁性贫血。

  在这种情况下，假如想要经过喝红糖水来补血的话，那么就真的是太差劲了。尽管红糖傍边有铁元素，但其实红糖傍边所含有的铁元素是十分少的。除此之外，红糖傍边的铁归于非血红素铁，在吸收的时分也显着遭到膳食的影响，就比方粮谷类和蔬菜中的草酸盐、植酸盐以及茶叶、咖啡中的多酚物质都会影响到铁的吸收。一起胃酸缺少和食用过多抗酸的食物，也会不利于铁离子的释出，而且还会阻止到铁的吸收。

  当女人在生理期的石海波路的确要进行补铁，而首选的就应该是血红素铁，血红素铁在体内吸收的时分不会遭到膳食中的植酸、磷酸等影响。一般来说，动物性食物中铁的含量和吸收率就会比较高，而动物的肝脏、动物的血液、肉类的等都是铁的杰出来历。

  红糖尽管没有补血的作用，可是日常喝喝也不会有什么影响，首要留意量就能够了。回来搜狐，检查更加多