快收好！降血压、降血脂的各种食物！今日悉数给你说清楚

  日子中食盐大多数来自为腌制、卤制、泡制的食物以及烹饪用盐，应尽量少用；主张在烹调时尽或许用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用代替产品，如代用盐、食醋等。

  步行、快走、慢跑、游水、气功、太极拳等可经过你自己的喜好灵敏挑选；力所能及，按部就班；方针目标为没有严峻心血管病的患者。

  食用油每人0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食物不超越1~2两/日；蔬菜每日400~500g，生果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g。

  削减总的食物摄入量，添加满足的活动量；肥胖者若非药物医治作用不抱负，可考虑辅佐用瘦身药物。

  一般引荐选用忽然戒烟法，在戒烟日彻底戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。

  蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜；

  生果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、蜜柚、草莓、樱桃、金橘、葡萄；

  【数据来源于《我国食物成分表》（2004）、定型包装产品养分标签、我国疾病防备控制中心养分与食物安全所官方网站】（以每100g可食部计）

  绿茶较多地保存了鲜叶内的天然物质，其间茶多酚、咖啡碱能保存鲜叶的85%以上。但空腹饮用时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃构成影响，简单伤胃。还或许引发茶醉，呈现心慌、头昏、四肢无力、心神恍惚等。

  荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会影响胰岛素的排泄，空腹吃许多荔枝，简单引发突发性低血糖症，呈现头晕、口渴、厌恶、出汗、肚子疼、心慌等现象，严峻者会产生昏倒、抽搐、心律不齐等。

  空腹吃糖，糖会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，有碍于身体对蛋白质的吸收和使用，导致养分不良，特别影响小孩儿的发育。

  空腹情况下，糖能够不经过消化就能被人体当即悉数吸收，当即进入血液，从而使人体血糖水平显着升高，加剧胰腺担负，从而危害器官功用。

  西红柿含有许多的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，简单与胃酸产生化学反应，构成胃结石。所以，关于有胃部疾病的人来说，西红柿不宜空腹吃。

  柿子特别是口感涩的柿子中鞣酸太高，空腹吃或许一次许多吃下，许多摄入鞣酸，一同胃中又有许多蛋白，它们会结合构成不溶性复合物，再加上与柿子中的果胶、纤维等混在一同构成“胃柿石”，构成消化道堵塞，导致腹痛。

  牛奶含有的蛋白质很丰厚，空腹喝牛奶的话，会使牛奶在胃肠道经过时刻加速，牛奶自身的养分的东西会随排泄物排走，真实的养分吸收不了。

  与牛奶性质相同，豆浆自身含有足够的植物蛋白，空腹饮用，会糟蹋其自身的养分价值。

  牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱

  燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、皋比)、玉米面、青稞

  鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉

  全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生

  藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

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