女人摄生：10种补血上佳食物吃出女人味【3】

  我国古时历来以为吃豆有利，大都书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血≮豆的吃法随各人喜爱，如果是在产后，主张用黑豆煮乌骨鸡。

  补血之妙品。被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其间，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以在必定程度上协助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响老练红血球的功用；铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素食之，全都是补血的优秀营养素。

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