瘦身怎么吃？常见食物的热量表胖瘦随你！

  食物的热量首要用来供应人体耗能，包含根底代谢和运动耗费，因为年纪、体重、性别、肌肉含量等不同，每个人的根底代谢和运动耗费不同较大，因而，不同的人需求的摄入的热量不同。

  除根底耗费之外，人正常活动，吃饭、作业、走路、一举一动等等所耗费的能量，这一般要400-800大卡/天左右，因人而异，差异很大。

  当一个人总摄入大于身体需求耗费的能量时，人体就会把剩余的能量变成脂肪存储下来，像存钱相同存着，藏着今后花。但假如一向存钱，人就逐渐肥起来。

  烹饪方法会影响食物热量，比方同样是鸡蛋，水煮蛋热量144大卡/100克，煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪进程用的调料越多，食物的热量也会相应添加。

  一组共7个动作，每个动作重复15-30次，7个动作悉数完成为1组，共做3组。每个动作中心可歇息30秒。