吃起来适当清新的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,特别最要害的酱料和用面自身,更是左右了凉面的热量。100公克的优格大约有90-100大卡,市售优格一盒都在200公克以上,热量并不低。
很多人都知道“蔬果”要多吃,但就养分的视点来说,蔬菜比生果重要多了,并且生果绝不能无限量的多吃。
有些生果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡专家这样以为,“不能无限量、毫无挑选的吃”,就变成很重要的作业,像是苹果,1颗都是60-70大卡,并且吃下去有饱足感,而这样的饱足感,或许要吃2个香蕉才能够做到,所以在吃之前,无妨先核算过热量,才不或许影响体重操控。