核桃可补脑健脑 五大坚果各有好处

  维生 素E，假如每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。并且葵花子所含的蛋白质可与各种肉类比美，特别是含有制作必不可少的 精氨酸 。乃至比肉类还高，所以男人们能够多吃一些。并且常嗑食葵花子对防备 冠心病 和 中风 、下降血压、维护血管弹性有必定效果。

  花生的吃法也许多，能够生吃，也能够煮熟了吃，还能够榨花生油，它简直走进了千家万户的餐桌了。花生的养分价值也十分高，富含优质蛋白质、脂肪及多种微量养分素，在花生中含有很多的精氨酸及白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核效果，后者能按捺癌细胞滋润与分散。所以，花生现已从一般的食物上升到能够抗结核和抗癌的 食疗 效果。并且赤色的花生皮还有添加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的效果，是补血的好食材。

  松子被誉为“长命果”，由于松树是一年四季常青，并且寿数也十分长，常常人们花卷下的“松鹤延年”便是对长命白叟的祝愿，所以松树上结出的松子天然便是长命果了。松子不只含有蛋白质、脂肪、糖类，还富含不饱和脂肪酸亚油酸和亚麻酸，这两种都是有益于人体健康的必需脂肪酸。

  榛子养分也是十分的丰厚，榛子中含有人体所需的8种氨基酸，并且它的含量远远高过核桃。并且榛子中的矿物质钙、磷、铁含量也高于其他坚果。并且榛子的滋味十分的甘美，让人食之难忘。