坚果被称为植物中的肉类搭配着4类食物吃能够健康加倍

  坚果被称为植物中的肉类，素中之荤，含有丰富的植物蛋白，更拥有DHA等多种不饱和脂肪酸，除了能够改善视力外，更具有强健大脑，提升记忆力和学习力的功效。那么，坚果和哪些食品搭配着吃，更能够健康加倍呢？

  坚果营养全面对人体有益，但吃多了却容易上火，如果在吃坚果时搭配上蜂蜜，便能够有效解决这一困扰。而且还能够滋阴润燥，美容养颜。

  尤其是三文鱼和金枪鱼，这类鱼肉富含优质不饱和脂肪酸和硒，用坚果搭配鱼，可以提高优质不饱和脂肪酸的摄取量。

  菠菜类的绿叶蔬菜是维生素A和C的绝佳来源，坚果搭配蔬菜，多种营养素可以同时满足。而且清新爽口，非常有利于减肥！

  这类水果是维生素C的最佳来源之一，在做水果沙拉的时候，配上坚果棒能获得更多的抗氧化能量，让大脑不再疲惫。