女性多吃坚果的优点

  开心果：开 心果的营养价值很高，它赋有丰厚的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可拿来榨油。开心果的果仁还含有丰厚的

  核桃： 核桃含有很多的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以更好的起到缓解 疲惫 的效果，而且还能削减肠道对 胆固醇 的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其间的磷脂能补脑健脑。

  榛子： 榛子中赋有丰厚维e，可以有用缓解变老、避免皱纹的生成。一起，它也是一种十分有用果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的效果，对 心脏病 、 癌症 及血管疾病有着很好的防备和医治效果。

  花生： 花生中含有维e和锌，可以更好的起到增强记忆力、抗老化、润泽肌肤及推迟脑功用阑珊的效果。花生滋补补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。

  杏仁： 杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，可以协助细胞抵挡氧化损害，防备心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为平缓性的止咳药，可以更好的起到治咽干和干咳的效果。

  松子： 松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等效果。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内剩余废物，防治 动脉硬化 的效果。

  腰果： 腰果中丰厚的维生素可以更好的起到抗氧化的效果，可以有用推迟肌肤变老，坚持年青状况。别的，它还具有很有用的软化血管的效果，可以维护血管及避免心血管疾病。