还在忧愁本年过节送老一辈什么礼？养分师帮你盘点高人气礼品--健康·日子--人民网

  新年接近, 你方案好为老一辈送什么礼了吗？ 你的购物车是满了却不知道下哪一单？仍是空空如也不知道加哪一单呢？养分师来帮挑选困难的你做挑选!

  坚果赋有丰厚的不饱满脂肪酸，蛋白质及脂溶性维生素，具有抗心脑血管疾病的效果，被各国养分协会引荐作为每日主张固定吸取食物。 可是, 它们也是光秃秃的热卡炸弹，食物研制人员发明了林林总总的口味以博群众喜欢，可是这些口味的背面都是对天然养分素的损坏和添加剂及热量的添加。比方，烘焙或炒后的大杏仁中不饱满脂肪酸含量比未加工的杏仁低8-10%；盐焗杏仁的钠含量高出未加工杏仁的95倍；糖渍后热量高出12.5%。干果话梅类，制造流程与工艺多是在生果脱水后再加糖和其他辅料(除葡萄干，枣类)，养分视点而言高糖高热量。所以，不引荐常常食用(尤其是需操控血糖人群)。

  总结：在种类的挑选上，请挑选未加工或轻加工的(质料越少越好)，防止糖/蜂蜜渍，盐焗等(比方琥珀核桃， 五香瓜子，盐焗腰果)。

  从养分视点来看，糖块点心中还有过多的糖分与残次油脂(饱满与反式脂肪酸)，对人体健康“百害而无一利”。

  养分师以为牛奶(风味奶在外)和茶叶，添加剂少，成分愈加天然。但不引荐含糖类饮料 (包含风味奶或酸奶) 或酒精类，由于有添加肥壮及慢性病危险，还会损害肝脏。 芝麻糊，藕粉，晚年奶粉等，含糖量、添加剂和香精类含量都适当高，若不是食欲不振或是体重过轻辈，不主张常常食用。 至于功能性”补品”，如虫草，燕窝等，就”补”而言性价比并不高，从养分上看，即使是黄金价补品也不如一顿养分均衡的饭。

  总结: 天然牛奶(低脂高钙更佳)，茶叶类归纳性能好价格低，不引荐饮料酒精或“各路保健品”。

  每日主张使用量: 养分师主张每天2-3杯的奶制品。豆浆或其他高钙食物吸取以防备骨质疏松。适量喝茶有很好的抗氧化效果，抗癌抗炎且推迟变老。至于“保健品类”，用量请遵循说明书。

  生果，除了保质期短以外，找不到其他不引荐的理由。生果富含多种水溶性维生素，高抗氧化剂和纤维素，相对低热量，且价格合理，是肯定的超高的性价比礼品。仅有的缺陷是保质期太短。因而主张适量购买，种类随喜爱。需求提示的是，现在咱们咱们能够吃到许多反季节生果，而这些生果往往化学农药含量较多，滋味缺乏。因而主张尽可能地挑选当季生果。

  从养分视点而言，粗粮谷物富含高纤维，维生素B族及其他微量元素；橄榄油，葡萄籽油，核桃油作为健康食用油的代表十分受群众喜爱；干货菌类除了低热量的长处，菌类食物还富含多糖类和多种酶，可起到抗炎，抗菌，抗癌等效果。

  每日主张使用量：主张用粗粮做主食，每餐量不超越两个拳头巨细。蔬菜干货不定量，优选清淡做法，假如干货经盐渍处理请清洗掉外表盐分。

  此外，构思满满的非食物类礼品人气也颇高，例如：电动泡脚盆，厨具，健身会员卡，体检礼包。

  （注：此文归于人民网登载的商业信息，文章的主要内容不代表本网观念，仅供参考。）

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