儿科医师：孩子长得高其实更简单缺钙！

  钙是人体内含量最丰厚的矿物质之一，关于生命活动具有至关重要的效果。特别是关于孩子的健康成长，钙的弥补显得很重要。

  有部分家长以为，自家孩子长得比同龄的小朋友高，是不是就不需求补钙了？实际上，孩子长得高反而更简单缺钙。

  孩子缺钙的体现有哪些，孩子需求摄入多少钙，怎样补钙？一起来听听儿科蒋医师是怎样说的吧！

  在身体发育期， 孩子们的身高添加敏捷，骨量也敏捷添加 。为了支撑身高的添加，身体尤其是骨骼需求满足的钙质。因而， 孩子们对钙的需求相对较高。

  且因为身高在快速的添加，骨骼也处于快速拉升的状况，假如此刻不补钙导致身体钙含量长期处于缺少状况， 严峻的话可能会导致孩子的身高的添加受到限制，长不高，比同龄人矮。

  ✅轻度缺钙：体现为烦躁、爱哭闹、不简单哄睡，睡着后常被吵醒，哭闹不止，爱出汗，吃奶时尤为显着，头发又黄又稀，后脑勺常会呈现掉发，俗称“枕秃”。

  ✅中度缺钙：体现为抵抗力低，简单伤风，囟门闭合、出牙、走路比同龄孩子要晚；

  假如宝宝已然显现以上几种症状，家长应在专业的医师或养分师的指导下，为宝宝弥补适量的钙质。

  每个年龄段的儿童对钙的需求量是不一样的，依据《我国居民膳食养分素参阅摄入量（2023版）》的规范，引荐摄入量为： 0-5个月婴儿为200mg/日，5-12个月为250mg/日，1-4岁为500mg/日，4-7岁1000mg/日，7-11岁100mg/日，11-14岁为1200mg/日，14岁以上为1000mg/日。

  家长们可以精确的经过上表 针对不一样年龄段的孩子恰当调整食谱 ，以保证孩子的钙摄入量足够，特别是正处于发育生长期的孩子更要重视钙的弥补。

  奶类 是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓舞 母乳 喂食，并给予乳母适量的钙剂弥补。 婴儿期后要坚持每日必定量的奶制品供应 。

  依据我国养分学会发布的 我国居民膳食攻略 ，6个月内儿童纯母乳喂食，需求的钙从母乳获取，6~12月龄儿童，每日奶量应达600~800ml，1~3岁儿童每日奶量不少于600ML，学龄前儿童每日奶量为400~500ml，学龄儿童每日奶量为300ML。

  豆类食物 含钙量丰厚且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物,绿叶蔬菜也有必定的含钙量，但吸收相对较差。