【48812】细数饮食摄生十大原则(图)

  冬天正是食补的最佳时间，在享用甘旨的过程中，调度推陈出新，坚持体内循环平衡。那么冬天饮食摄生都有哪些需求留意的几点呢？下面，一块儿来看看饮食摄生的十大原则。

  冬天正是食补的最佳时间，在享用甘旨的过程中，调度推陈出新，坚持体内循环平衡。那么冬天饮食摄生都有哪些需求留意的几点呢？下面，一块儿来看看饮食摄生的十大原则。

  一般咱们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人发起多食肉少吃粮，这不契合摄生之道。有人要瘦身，只吃主食，不吃副食，成果却拔苗助长，剩余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪贮藏起来。有人觉得主食没有养分，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不契合饮食摄生的要求。

  吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，以为它养分价值高、进口感觉好，并且对牙齿、面部肌肉等都比较有利。但是，粗粮虽好，也不宜多吃。由于其间含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，乃至还会损害到人体的生殖才能。日常饮食，细粮与粗粮的份额控制在4：6最健康。