迈希林｜瘦身吃什么肉？各种肉类的热量等含量对照表！

  虾肉/每百克：热量93千卡，蛋白质18.6克，脂肪0.8克，碳水2.8克。

  虾肉热量是真的很低，并且蛋白质比较丰厚均衡，所以常常会将它跟鸡蛋放在一同替换早餐。

  鱼肉/每百克（各种）：热量88—155千卡，蛋白质13-20克，脂肪0.5-8克，碳水0-5克。

  一般畜肉的脂肪多为饱满脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱满脂肪酸，具有很好的将胆固醇作用。

  所以胖友们合适常常吃鱼肉，既能避免肥壮，又能避免动脉硬化和冠心病的发生。

  兔肉/每百克：热量102千卡，蛋白质19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克。

  兔肉在四川成了一道共同的当地美食，其本身赋有丰厚的卵磷脂、蛋白质，一起胆固醇含量较鸡蛋少，脂肪也少，是胖人比较抱负的肉食。

  牛肉/每百克（精瘦部分）：热量113千卡，蛋白质21.3克，脂肪2.5克，碳水1.3克。

  健身爱好者对牛肉情有独钟，由于牛肉富含肌氨酸、卡尼汀，能有用弥补三磷酸腺苷，支撑脂肪推陈出新。发生支链氨基酸，然后增加肌肉，增强肌肉力气。

  特别合适是减到后期，减脂增肌越来越难，牛肉所含的天然肌酸能让练习更有力、更耐久，提高练习的作用，让全体更修长有弹性。

  驴肉/每百克（精瘦部分）：热量116千卡，蛋白质21.5克，脂肪3.2克，碳水0.4克。

  古代人推重“天上龙肉，地上驴肉，能够精确的看出驴肉口感细腻，味道鲜美，非牛羊可比。

  关于常常水煮猪牛羊鸡吃腻的胖友们来说，偶然换换口味也能够，何况驴肉低脂高蛋白，能够彻底定心挑选。

  羊肉/每百克（精瘦部分）：热量118千卡，蛋白质20.5克，脂肪3.9克，碳水0.2克。

  猪肉/每百克（精瘦部分）：热量143千卡，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克。

  并且猪肉维生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多，维生素B1与神经系统的功用联系严密，能改进产后郁闷症状，消除人体疲惫。

  鸡胸肉/每百克：热量118千卡，蛋白质24.6克，脂肪1.9克，碳水0.6克。

  鸭胸肉去皮之后脂肪量比较低，所以日常吃鸭肉时要去掉皮，由于鸭皮一般含有的皮下脂肪巨多。

  鹅肉/每百克：热量120千卡，蛋白质23.5克，脂肪2.2克，碳水0.2克。

  皮下脂肪跟鸭子差不多，也应该去皮；所含蛋白质跟鸡胸肉适当，瘦身的人能够吃。